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千亿国际娱乐大象腿有福了
作者:文诺言 时间:2018-08-21

  千亿国际原题目:大象腿有福了! 4组瑜伽动做快速瘦出铅笔腿 瘦腿瑜伽一 1、仰卧正在垫子上,双手交叉放正在脑后,头部稍微分开地面,双腿抬起,取地面呈45度即可; 2、收紧腹部,然后双腿轮番做交叉抬腿动做,记住,每抬一次,头部都不克不及碰触地面,否则是没无效果的; 3、摆布腿沉

  2、收紧腹部,然后双腿轮番做交叉抬腿动做,记住,每抬一次,头部都不克不及碰触地面,否则是没无效果的;

  2、屈膝,四肢举动抬离地面,而且慢慢的放正在你的左腿膝盖上方,记住,尽量的撑曲你的左腿,将你的左膝盖压低,维持动做1分钟之后再换腿做;

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